Mosjon

En halv times daglig mosjon

I tillegg til å ha et sunt kosthold er det også viktig å holde seg i fysisk aktivitet. Det anbefales minst en halv times fysisk aktivitet per dag. Dette kan være å gå en tur, rydde i hagen, sykle til jobben, gjøre rent huset eller velge trappen fremfor heisen på jobben.

For en som var nesten innaktiv kan aktiviteten også deles opp på 3x10 min. Når kroppen begynner å bli vant til aktivitet igjen, er det lurt å øke intensiteten og varigheten gradvis. Aller helst skal pulsen gå opp dvs. man skal bli andpusten.

Les mer om fysisk aktivitet;

http://www.shdir.no/fysiskaktivitet/trening_mosjon/aldersgruppe/fysisk_aktivitet_og_voksne___211874